the rules.

Hydration ist nicht verhandelbar. Drei Liter am Tag tragen Leistung, Regeneration und Konzentration.

Bewegung zählt auch außerhalb vom Gym. Dreißig Minuten draußen ohne Handy senken das Stresslevel, verbessern den Schlaf und beschleunigen die Erholung.

3 Classes, jede Woche. Mit Build, Engine und Perform hast du dein perfektes Training im the vibe gym.

Soziale Kontakte gehören zur Regeneration. Einmal pro Woche bewusst Zeit mit anderen Menschen: Senkt das Stresslevel und stabilisiert die Stimmung.

Kein Alkohol über die volle Distanz. Der Effekt zeigt sich zuerst im Tiefschlaf, danach in Regeneration, mentaler Stärke und deinem Fortschritt.